Делаем отжимания!

Делаем отжимания!

Одно упражнение и столько задействованных мышц! Сегодня мы говорим об отжиманиях от пола. Правильная техника выполнения классических отжиманий с широко расставленными руками: Исходное положение — упор на руках, кисти расположены шире плеч на 20-30 см, локти не должны выступать за линию кистей. На вдохе опускаемся вниз, сгибая руки так, чтобы от груди до пола было 3-5 см, на выдохе поднимаемся вверх, разгибая руки, отталкивая себя от пола.

Во время этого упражнения задействуются большие трицепсы, дельтовидные, грудные и мышцы брюшного пресса.